たるたる二の腕のエクササイズ

HAPPY Halloweenヾ(o´∀`o)ノワァーィ♪



子供につられて

お菓子を食べまくってますか?


あなたの後ろ姿

大丈夫ですか?


ブラ紐が食い込んでませんか?


後ろの物が届かなくなってきていませんか⁇⁇


今日のテーマは

ズバリ!!!!!!!!!


「たるたる二の腕エクササイズ」

―どうしようもなかった振袖お肉、揺れる二の腕におさらばしよう―



ということで

本日はエクササイズを教えちゃいます★


前に勤めていたジムでも

とても要望が多かったのが

この「二の腕のたるみ!」

頑張っていてもそこだけなかなか取れない…

そういう人が本当に多かった。



だがしかし!!!

この安全で簡単、どこでも出来る

効果的なエクササイズ10秒3-5回するだけで

明日は筋肉痛です。



さらに

姿勢が美しくなり

背中の筋肉もついちゃいます。


猫背さんデスクワークの方は

背中や肩甲骨を寄せる筋が弱いことが多いです。


姿勢を整えるためにも

必要です💜


美しい後ろ姿になりたければ

やっちゃうべし!!!!!!!!!


では、さっそく。。。

エクササイズに行きます。




1.脚は、肩幅で立ち

 つま先は正面に向けます。

 がに股になる人、内股になる人が多いので

 足の人差し指が真っ直ぐになるようにしましょう。



2.両方の腕を後ろにならえ‼

 肘を伸ばして、なるべく高い位置に持ってきましょう。



3.その位置を保ったまま親指を外側からくるりんぱ★

 手の平を外に向けます。

 この時、親指が上に向いてる状態で

 手の平が外に向いていたらOKです👌




 【注意】

反り腰にならないように気を付けましょう!


▲腕を上に上げようとし過ぎて

上体が前に倒れないように気を付けましょう!



首が前に行かないように、顔を前に出さないように気を付けましょう!



肩甲骨を寄せながら

その状態をキープ!10秒!!!!!!!!!



意外ときついです…(笑)


1度楽にして

繰り返していきます!(^^)!


きついので、

まずは3セット

行けそうだったら

5セットやっちゃってみてください(=゚ω゚)ノ


これだけで明日はきっと筋肉痛です✨(笑)

どこが筋肉痛するのか

楽しみにしていてください*


無理せず行ってください!


反り腰さんは

必ず鏡を見ながら反り腰にならないように

行ってください。

間違えたやり方をすると

痛めてしまいます!


なにかわからないことがあれば

コメントしたり

実際iサポに来て

動きを見せてください*


施術で動かしやすいカラダを作り

アナタに合うエクササイズを提供します(・ω・)


たるたる二の腕におさらばできるように

エクササイズを頑張ってみましょう★

やると、やった自分をほめられます★

やってみよう!がホントに大事!!!!!!!!!

やったもん勝ち✨✨

出来るとスッキリするよ(⋈◍>◡<◍)。✧♡


お菓子を食べ過ぎても

食べ過ぎなくてもエクササイズをして

HAPPY Halloweenにしましょう!


今年もあと2か月です🙈

やり残したことはありませんか⁇⁇


ではでは

HAPPY Thursday💜


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