1日に何時間座っていますか?

こんにちは!



いま、「座って」

このブログを読んでいますか?


日本人の成人が

1日に座っている時間は

平均して約7時間!



日本人は座っている時間が

世界一長い国だそうです!!


仕事でのデスクワークや

学校での授業の時間

家でテレビを見ているときなどに

長時間座っていますよね!



つまり


家の外でも家の中でも

座っているということになります!



『座りすぎ』は

寿命を縮めるそうです!




『座りすぎ』は・・・

◆健康リスクを高める

◆要介護リスクを高める

◆がんのリスクが1.2倍に

◆死亡リスクが高い

◆働く意欲を低下させる


このように

よくないことばかりなのです(>_<)


これらはちゃんと

研究して出た結果なので

明らかな情報です(・∀・)




仕事も勉強も集中して

こなしたいですよね!



仕事の面では解決策の1つとして

立っても座っても仕事ができる

「スタンディングデスク」

オフィスへの導入が

最近話題になっています!


これによって

8時間の労働時間のうち

座っている時間を約2時間

減らすことができたのです!


環境は本当に大事ですね(*‘∀‘)



でもまだその環境ではなくて

ずっと座っていなくてはいけない

という人がほとんどだと思います!


そんな人は!座りながら

・つま先立ちを繰り返す

・つま先を引き上げる

・ふくらはぎを軽く揉む

・片足ずつ膝を伸ばす

・両手を組んで頭の上に引き上げる

・上肢を動かさずに首だけ曲げる

ということを行ってください!



健康リスクを減少させるのに

効果的な運動です!


学校の授業中にもこっそり

できるのでいいと思いますよ!



テレビを1日4時間以上見ている人は

1日2時間未満の人より

総死亡率が約1.5倍高いそうです!



また、

テレビを座って見ていると

1時間で1日22分ずつ

余命が短くなるそうです(=_=)



やっぱり体は動かさなければ!

と皆さん思いますよね!



でも『座りすぎ』と「運動不足」は

まったく別のものです!


毎日ハードな運動をしていても

長時間座ってしまえば

『座りすぎ』になってしまいますよ!



「よく考えると自分も

 座りすぎているな~」


 と気づきましたか?(。-`ω-)



私もめちゃくちゃ座ってる!!と

今日気づくことができました!



これからは意識して

『座りすぎ』を防ぎましょう!



長生きしてやりたいことも

たくさんできる人生にしましょう(^^)/



ではまた(‘ω’)ノ




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