食後のデザートはお好きですか?

こんにちは!



外食をするときは

回転寿司にいくという方

多くないですか?


学生は特に多いと思います!


私も友達と遊びに行ったとき

ご飯を迷ったら

だいたい回転寿司です (*’ω’*)


お腹いっぱいになってきたら

最後に締めのデザート!!

という人もきっと多いですよね!


私は寿司屋さんに来ているので

デザートは食べずに

寿司ばっかりを食べています!

(まれに食べます。超たまに。)




家でもご飯の後は

絶対デザートを食べる!

という方もいませんか?



実はそれ、

低血糖症の症状の

ひとつなのです!



低血糖症とは

安定した血糖値を

維持できない状態のことで

血糖値を急に上げないような

食生活をしなければいけません!



三大栄養素である

タンパク質・脂質・糖質のうち

最も血糖値を上げやすいのは

「糖質」です!



血糖値の上昇を抑えてくれるのが

食物繊維です!



普段の食事を

おかずとごはんに分けたときに

おかずの方に食物繊維が

多く含まれています!




つまり!

血糖値を上げない食べ方は


最初におかずを食べ

最後にご飯を食べましょう!

サラダがある場合は

サラダ→おかず→ごはんの順で

食べましょう!



食物繊維を先に食べて

血糖値を安定させれば

食後に甘いものを食べたくなる

ということが無くなります!




忙しいと

昼はパンをかじるだけ。


そんな食事をしていると

食後のデザートやお菓子の

ドカ食いにつながることを

忘れないでください!



ご飯を最後に食べることで

ダイエットにもなるのです!



私は

サラダを最初に食べて

おかずとごはんを

一緒に食べていたのですが

おかずは半分くらい

最後の楽しみに取っておく

という食べ方でした (・∀・)



惜しかったですね (=_=)




これからは意識して

ダイエットにも

つなげていきたい!


そう思っています (*‘∀‘)


皆さんも意識してみてください!


ではまた(‘ω’)ノ





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